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[비타민 D] 햇빛·식사·보충제: 비타민 D 상태와 보충을 결정하는 기준 안녕하세요. 이번 포스트에서는 비타민 D를 햇빛과 음식만으로 충분히 얻을 수 있는지, 영양제는 언제 고려해야 하는지 알아보겠습니다.비타민 D는 다른 비타민과 조금 다른 특징이 있습니다.음식으로 섭취할 수 있을 뿐 아니라, 피부가 햇빛의 자외선 B(UVB)에 노출되면 우리 몸에서도 비타민 D3가 만들어지기 때문입니다 [1]. 하지만 실제 비타민 D 상태는 단순히 햇빛을 많이 쬐는지 여부만으로 결정되지 않습니다.계절, 시간대, 피부 노출 정도, 나이, 식사, 흡수 상태 등 여러 요인이 함께 영향을 미칩니다 [1].이번 포스트에서는 비타민 D의 생성과 흡수, 비타민 D2와 D3의 차이, 혈액검사와 보충제 사용을 중심으로 살펴보겠습니다.1. 햇빛을 받으면 비타민 D가 만들어집니다피부가 UVB에 노출되면 비타민 .. 더보기

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