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운동상식

배드민턴 게임 운동 효과 9가지 규칙 - 하루두알 안녕하세요 오늘은 배드민턴에 대하여 알아보려고 해요! 배드민턴 어렸을 때 주변에서 많이 하는 운동 중 하나인데요그만큼 장소와 시간 그리고 경제적인 부분에서 자유롭게 할 수 있는 운동 같아요 그런 배드민턴은 여러가지 운동 효과가 있는데요배드민턴 운동 효과1. 심폐지구력 향상배드민턴은 평균 3~10초의 짧은 랠리와 10초 내외의 휴식이 반복되는 고강도 인터벌 운동(HIIT) 구조를 가지고 있어요. 이 패턴은 심박수를 60~85% HRmax까지 자연스럽게 끌어올려 심근 수축력과 산소 섭취 능력(VO₂max) 을 크게 높여줘요. 또한 빠른 호흡 조절이 필요해 폐활량 증가, 횡격막·늑간근 강화에도 도움이 돼요. 이런 반복적인 심폐 자극은 일상에서도 숨이 덜 차고, 체력 지속 시간이 길어지는 효과로 이어져요.2... 더보기

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