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웰니스

[조깅, Jogging] 과도한 달리기가 유발하는 근골격계·심혈관·면역·호르몬 문제 달리기는 건강에 유익한 유산소 운동이지만, 신체 한계를 초과하는 과도한 훈련은 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 지난 1편에서는 과도한 달리기가 유발하는 전신 산화 스트레스와 장기 손상 기전을 살펴보았습니다. 이번 2편에서는 신체 능력을 초과한 훈련이 유발하는 근골격계 부상, 심장 구조의 병적 리모델링, 면역 기능 저하, 그리고 내분비계 호르몬 불균형에 대한 4가지 핵심 기전을 중심으로 정리합니다.휴식 부족과 과훈련으로 인한 근골격계 부상 기전심장 구조 리모델링 및 부정맥 위험면역 기능 억제호르몬 및 내분비계 변화이번 포스트에서는 특히 과훈련이 초래할 수 있는 심혈관계의 구조적 변형과 면역 및 내분비계 손상 메커니즘을 중심으로 분석하고, 건강을 유지하면서 달리기를 수행하기 위해 고려해야 할 주의사항을.. 더보기
[레스베라트롤] 포도주 속 천연 항산화 폴리페놀 레스베라트롤(Resveratrol)은 포도 껍질, 적포도주, 땅콩 등에 풍부하게 함유된 폴리페놀 계열의 파이토케미컬(Phytochemical)로, 단순한 항산화 작용을 넘어 생체 내 다양한 신호 전달 경로를 조절하는 핵심 인자로 주목받고 있습니다. 현대 의학 연구에 따르면, 레스베라트롤은 활성산소종에 의한 미토콘드리아 손상을 방어하고 Nrf2 및 SIRT1 경로를 활성화하여 세포의 에너지 대사와 산화-환원 균형을 회복시키는 것으로 보고되었습니다.더불어 혈관 내피세포의 eNOS 활성화를 통한 심혈관 보호, NF-κB 경로 억제를 통한 만성 염증 조절, 그리고 암세포의 세포사멸 유도에 이르기까지 그 생리학적 효능은 매우 광범위합니다. 본 포스팅에서는 레스베라트롤이 가지는 이러한 5가지 주요 병태 생리적 기.. 더보기

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